産後の尿もれ、ひとりで悩んでいませんか？理学療法士が伝える尿失禁ケア

産後、くしゃみをした時や、赤ちゃんを抱き上げた時に
「あれ？少し漏れたかも…」と感じたことはありませんか？

• トイレに行きたいと思ってから、間に合うか不安になる。
• 抱っこや立ち上がりの時に、少しヒヤッとする。
• 尿もれパッドを使うほどではないけれど、なんとなく気になっている。

ママ

でも、誰かに相談するには少し恥ずかしくて、

「産後だから仕方ないのかな」
「もう少し様子を見ようかな」

と、ひとりで抱え込んでしまっていませんか？

尿もれは、とてもデリケートなお悩みです。
だからこそ、なかなか人には言いにくいもの。

でも、尿もれは恥ずかしいことではありません。
そして、我慢し続けるものでもありません。

今回は、malu〜まる〜で大切にしている「尿失禁ケア」について、お伝えします。

産後の尿もれは、よくあること。でも、放っておいていいことではありません

妊娠・出産を経験したからだは、想像以上に大きな変化をしています。

お腹が大きくなることで姿勢が変わり、
出産によって骨盤まわりや骨盤底筋群にも負担がかかります。

産後はそこに加えて、

・抱っこ
・授乳
・おむつ替え
・寝不足
・前かがみの姿勢
・赤ちゃんを床から抱き上げる動き

などが毎日のように続きます。

その中で、骨盤底筋群やお腹、腰まわりに負担がかかり、
尿もれにつながることがあります。

だから、産後に尿もれを感じること自体は、決して珍しいことではありません。

• 尿もれが気になると、外出先でトイレの場所が気になったり
• 子どもと遊ぶ時に思いきり動けなかったり
• 自分のからだに自信が持てなくなってしまう

少しの不安でも、毎日の中で積み重なると、
心の余裕にも影響してしまいます。

尿もれの原因は「骨盤底筋が弱い」だけではありません

尿もれと聞くと、骨盤底筋を鍛えればいい！などど
思う方も多いのですが…

でも、尿もれの原因は
「骨盤底筋が弱い」だけではありません。

実は、骨盤底筋だけではなく
原因は日常に多く隠れている場合があります。

だからこそ、尿もれケアでは
「ただ締める」だけではなく、
今のからだがどう使われているのかを見ていくことが大切です。

図解で見る：尿もれにつながりやすい流れ

この流れを見ると、
「骨盤底筋だけを鍛える」
「とにかく締める」
だけでは足りないことが分かります。

大切なのは、
今のからだがどう使われているのかを知ること。

そして、毎日の動きの中で、
骨盤底筋群に負担がかかりにくい使い方を身につけていくことです。

尿失禁ケアセラピストとは？

尿失禁ケアセラピストとは、
尿もれや骨盤底筋群のケアについて専門的に学んだセラピストです。

尿もれのお悩みに対して、
骨盤底筋群だけを見るのではなく、

・姿勢
・呼吸
・腹圧
・骨盤まわり
・股関節
・筋膜
・日常動作
・セルフケア

など、からだ全体のつながりを見ながらサポートしていきます。

尿もれは、とても言いにくいお悩みです。

ママ

「こんなこと相談していいのかな？」
「恥ずかしいと思われないかな？」

と感じる方もいると思います。

でも、尿失禁ケアセラピストは、
そのお悩みを恥ずかしいものとして扱うのではなく、
からだの状態として丁寧に見ていくための知識を学んでいます。

まい

尿もれをひとりで抱え込まず、
安心して相談できる場所があることを知ってほしいと思っています。

まいさんが尿失禁ケアを大切にしている理由

産後のママは、自分のことを後回しにしがちです。

赤ちゃんのお世話。
家事。
家族のこと。
仕事復帰への不安。

毎日やることがたくさんあって、
自分のからだのことは、つい後回しになってしまう。

腰が痛くても、肩がつらくても、
尿もれが気になっても、

「これくらい大丈夫」
「私が頑張らなきゃ」
「産後だから仕方ない」

そう思って、ひとりで頑張りすぎてしまう方も多いです。

でも、尿もれは、気持ちにも影響します。

外出先で不安になったり、
子どもと遊ぶ時に思いきり動けなかったり、
自分のからだに自信が持てなくなったり。

小さな不安のように見えても、
毎日の安心感に大きく関わることがあります。

だからこそ、私は尿失禁ケアを大切にしています。

理学療法士としてからだをみる視点と、
産前産後の女性に寄り添いたいという想い。

まい

そして、
「言いにくい悩みだからこそ、安心して話せる場所でありたい」
という気持ちを大切にしています。

malu〜まる〜は、
尿もれを恥ずかしい悩みとして終わらせる場所ではありません。

今のからだを一緒に知り、
これからの毎日を少しでも安心して過ごせるように整えていく場所です。

こんなお悩みがある方におすすめです

ひとつでも当てはまる方は、
今のからだを見直すタイミングかもしれません。

尿もれは、
「もう少しひどくなってから相談するもの」
ではありません。

少し気になる今だからこそ、
からだの状態を知っておくことが大切です。

malu〜まる〜では、こんなふうにサポートします

malu〜まる〜では、まず丁寧にお話を伺います。

こちらから無理に聞き出すのではなく、
あなたのペースに合わせて、
今のお悩みや生活の様子を一緒に整理していきます。

必要に応じて整体でからだを整え、
家でもできるセルフケアや、日常動作のポイントもお伝えします。

「施術を受けた日だけ安心」ではなく、
毎日の中で少しずつ自分のからだを守れるようなサポートを大切にしています。

ケアを受けることで目指せる未来

尿もれの不安が軽くなると、
毎日の行動や気持ちにも変化が出てきます。

たとえば、

尿もれのケアは、
ただ「漏れないようにする」ためだけのものではありません。

自分のからだに安心感を取り戻し、
毎日をもっとラクに過ごすためのケアです。

子どもや家族を大切にしたいからこそ、
まずは自分のからだも大切にしてほしい。

初めての方も安心してご相談ください

malu〜まる〜は、
産前産後・女性のための整体サロンです。

・理学療法士が対応
・尿失禁ケアセラピスト
・女性施術者
・完全予約制
・一対一での施術
・子連れOK
・授乳スペースあり
・おむつ替えスペースあり
・無理な勧誘なし

尿もれは、なかなか人に話しにくいお悩みです。

だからこそ、安心して過ごせる空間を大切にしています。

赤ちゃん連れでのご来店も大丈夫です。
途中で授乳やおむつ替えが必要になった場合も、遠慮なくお声がけくださいね。

尿もれは、恥ずかしいことではありません

尿もれは、
「恥ずかしいから隠すもの」
「産後だから仕方ないと我慢するもの」
ではありません。

妊娠・出産を乗り越えてきたからだに、
今、必要なケアをしてあげるタイミングです。

• 少し漏れるだけ
• まだ困るほどではない
• 誰かに相談するほどではない

ママ

そう思っていても、
その小さな不安が、毎日の動きや気持ちを少しずつ制限していることがあります。

まい

「産後だから仕方ない」とひとりで抱え込む前に、
あなたの今のからだのことを、一緒に見ていきませんか？

まずは、今感じている小さな不安を聞かせてください。

あなたが自分のからだに安心できて、
子どもや家族との毎日をもっとラクに、もっと笑顔で過ごせるように。

メニューを見る・予約する

malu〜まる〜では、産前産後・女性の不調に合わせた整体を行っています。

整体（80分）
整体＋リフレ（100分）

初めての方は、まずメニューの詳細をご確認ください。

はしもと　まい

セラピスト

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はじめまして☆彡
犬山市に住んでおり、現在2人の娘を子育て奮闘中です！！
妊娠中に自身の不調を経験し、妊娠中や産後、女性の身体に対する学びをし始めました。
ライフステージが変わっていく中でも不調なく、身体も心も快適に毎日を楽しく過ごせるようお手伝いができたらなと思っています♡